시니어 건강 인사이드

📚   시니어 건강   |   No.01~35  이명 · 난청치매 · 음악치료 · 어지럼증 · 만성부종 · 대퇴골골절 · 근감소증 · 전립선 · 요실금 · 관절염 · 수족냉증 · 역류성위염 · 노인고혈압 · 저혈당쇼크 · 대상포진 · 낙상예방 · 수면장애 ▶ No.36 구강 건강 1편 (현재 글) ▶ No.37 구강 건강 2편 (틀니·보철·오버덴처) (예정)  🗂️ 시니어 건강 전편 보기 "이를 닦아도 피가 나고, 이가 흔들리기 시작했어요." 65세 이상 시니어의  80% 이상 이 치주질환을 가지고 있습니다. 많은 분들이 "나이 들면 당연히 이가 빠지는 것"으로 여기지만, 치주염은 예방과 치료가 가능한 질환입니다. 더 중요한 것은, 구강 건강이 전신 건강과 직결된다는 사실입니다. 치주 세균은 혈류를 타고 심장·뇌·폐·관절로 이동해  심혈관 질환·당뇨 악화·흡인성 폐렴·치매 와 연관됩니다. 치아를 지키는 것은 전신을 지키는 것입니다. 📌  이 글에서 알 수 있는 것 ① 치주염 단계별 증상과 치료     ② 시니어에서 흔한 구강 문제 5가지 ③ 임플란트 — 적합 조건·수술 과정·관리법      ④ 올바른 칫솔질·치실·구강세정기 사용법 ⑤ 구강 건강과 전신 질환 연관성      ⑥ 시니어 치과 치료 시 주의 약물 ① 치주염 — 단계별 증상과 치료 치주질환은 잇몸(치은)에만 국한된  치은염 과, 잇몸뼈(치조골)까지 침범한  치주염 으로 나뉩니다. 치은염은 완전 회복이 가능하지만, 치주염은 한번 녹은 뼈는 돌아오지 않습니다. 단계 증상 치료 예후 치은염 양치 시 출혈 잇몸 붓고 붉어짐 스케일링·칫솔질 교정 완전 회복 가능 경증 치주염 잇몸 내려앉음 치아 사이 벌어짐 치석 제거·치근 활택술 진행 억제 가능 중등증 치주염 치아 흔들림 구취 심해짐 치아 길어 보임 치주 수술·재생 치료 치아 보...

📚   시니어 건강   |  No.01~34  이명 · 난청치매 · 음악치료 · 안구건조 · 어지럼증 · 만성부종 · 골다공증 · 대퇴골절 · 근감소증 · 전립선 · 요실금 · 관절염 · 역류성위염 · 노인고혈압 · 저혈당쇼크 · 대상포진 · 낙상예방 ▶ No.35 수면장애·불면증 (현재 글) ▶ No.36 구강 건강 1편 (치주염·임플란트) (예정)  🗂️ 시니어 건강 전편 보기 "밤에 두세 번씩 깨고, 새벽 4시면 눈이 떠져요. 낮에는 졸리기만 하고요." 65세 이상 시니어의  50% 이상 이 수면 문제를 경험합니다. 많은 분들이 "나이 들면 원래 잠이 없어지는 것"으로 여기며 방치하지만, 수면장애는 치매·우울증·낙상·심혈관 질환과 밀접하게 연결된  치료 가능한 의학적 상태 입니다. 특히 수면 중 뇌는 알츠하이머의 원인 물질인  아밀로이드 베타를 청소 합니다. 만성 수면 부족은 이 청소 기능을 방해해 치매 위험을 높입니다. 잘 자는 것은 단순한 피로 회복이 아닌, 뇌 건강의 핵심입니다. 📌  이 글에서 알 수 있는 것 ① 시니어 수면의 정상 변화 vs 수면장애 기준     ② 불면증 유형별 원인과 치료 ③ 수면제 종류·위험성·의존 탈출법     ④ 수면위생 10가지 실천법 ⑤ 수면다원검사 — 대상·방법·결과 해석     ⑥ 수면장애와 치매·우울증 연관성 ① 시니어 수면의 정상 변화 vs 수면장애 노화에 따른 수면 변화는 자연스러운 것과 치료가 필요한 것을 구분해야 합니다. 구분 정상 노화 변화 치료 필요한 수면장애 취침 시간 일찍 졸리고 일찍 깨는 경향 밤새 잠 못 들거나 반복 각성 깊은 잠 깊은 수면(3·4단계) 비율 감소 수면의 질 매우 낮아 낮에 기능 저하 야간 각성 1~2회 가볍게 깸 3회 이상 각성, 다시 잠들기 어려움 총 수면 7~8시간 (낮잠 포함) 6시간 미만 + 낮 기능 저하...

📚   시니어 건강  |  No.01~33  이명 · 난청 치매 · 음악치료 · 안구건조 · 어지럼증 · 만성부종 · 신장 강화음식 · 골다공증 · 대퇴골골절 · 근감소증 · 전립선 · 요실금 · 관절염 · 수족냉증 · 역류성위염 · 노인 고혈압 · 저혈당 쇼크 · 대상포진 ▶ No.34 낙상 예방 (현재 글) ▶ No.35 시니어 수면장애·불면증 (예정)  🗂️ 시니어 건강 전편 보기 "계단을 내려오다 잠깐 어지러웠는데 그대로 쓰러지고 말았어요." 낙상은 65세 이상 시니어의 손상 관련 사망 원인 1위입니다. 매년 시니어 3명 중 1명이 낙상을 경험하며, 낙상 후 골절·두부 손상은 물론  낙상에 대한 두려움으로 활동량이 급감 해 근감소증·우울증·치매로 이어지는 악순환을 만듭니다. 낙상은 단순한 '부주의'가 아닙니다. 노화에 따른 신체 변화, 약물 부작용, 환경 위험 요인이 복합적으로 작용합니다. 정확한 원인을 파악하고 체계적으로 예방하면  낙상의 30~40%는 충분히 막을 수 있습니다. 📌  이 글에서 알 수 있는 것 ① 낙상 위험 자가 진단 체크리스트      ② 낙상을 유발하는 약물 목록 ③ 집 안 낙상 위험 공간별 안전 개선법       ④ 낙상 예방 운동 4가지 ⑤ 낙상 후 즉각 대처법       ⑥ 낙상 방지 보조기기 선택법 ① 낙상은 왜 시니어에게 더 위험한가 젊은 사람이 넘어지면 대부분 타박상으로 끝나지만, 시니어는 결과가 완전히 다릅니다.  골다공증으로 뼈가 약해진 상태 에서의 낙상은 손목·고관절·척추 골절로 이어지고, 특히 대퇴골(고관절) 골절은 수술 후에도 1년 내 사망률이 20~30%에 달하는 심각한 손상입니다. 노화로 인한 낙상 위험 증가 요인 ·  근력 저하:  하지 근력 약화로 균형 유지·빠른 보정 반응 어려움 ·  균형 감각...